Welche Nüsse sind gesund?

D’NussFee beantwortet gerne die Frage: welche Nüsse sind gesund?

Bio Nüsse sind eine großartige Quelle für Proteine, Ballaststoffe und ungesättigte Fettsäuren, die alle wichtige Nährstoffe für eine gesunde Ernährung darstellen. Es gibt viele verschiedene Arten von Nüssen, und jede Sorte hat ihre eigenen einzigartigen gesundheitlichen Vorteile. Hier sind einige der gesündesten Nüsse, die Sie in Ihre Ernährung aufnehmen sollten. Die Top 10 Gründe, die für Nüsse sprechen:

  1. Reich an Nährstoffen: Nüsse sind eine tolle Quelle für Vitamine, Mineralien, und essenzielle Nährstoffe wie Magnesium, Zink und Vitamin E.
  2. Gute Fette: Sie enthalten gesunde ungesättigte Fette, die gut fürs Herz sind und helfen, den Cholesterinspiegel zu regulieren.
  3. Proteinreich: Für Vegetarier und Veganer sind Nüsse eine hervorragende Proteinquelle.
  4. Ballaststoffe: Sie sind reich an Ballaststoffen, was die Verdauung unterstützt und länger satt hält.
  5. Antioxidantien: Nüsse enthalten Antioxidantien wie Selenium und Vitamin E, die Zellschäden durch freie Radikale vorbeugen.
  6. Gewichtskontrolle: Trotz ihres hohen Kaloriengehalts können Nüsse bei der Gewichtskontrolle helfen, da sie sättigend sind und den Stoffwechsel anregen.
  7. Unterstützung für Herz und Gefäße: Regelmäßiger Verzehr von Nüssen kann das Risiko für Herzkrankheiten reduzieren.
  8. Blutzuckerkontrolle: Der niedrige glykämische Index von Nüssen ist vorteilhaft für die Blutzuckerkontrolle, besonders wichtig für Diabetiker.
  9. Gehirngesundheit: Bestimmte Nüsse wie Walnüsse enthalten Omega-3-Fettsäuren, die wichtig für Gehirnfunktion und -entwicklung sind.
  10. Vielseitigkeit und Geschmack: Nüsse sind nicht nur gesund, sondern auch lecker und vielseitig einsetzbar, von Snacks bis hin zu Hauptgerichten.

Welche Nussart hat aber von was besonders viel? Die Frage beantworten wir gern für euch:

  • Mandeln – Mandeln sind eine ausgezeichnete Quelle für Vitamin E, Magnesium und Ballaststoffe.
  • Walnüsse – Walnüsse sind reich an Omega-3-Fettsäuren
  • Haselnüsse – Haselnüsse sind reich an Ballaststoffen und enthalten eine hohe Menge an Antioxidantien
  • Cashewnüsse – Cashewnüsse sind eine gute Quelle für Magnesium und Eisen, die zur Aufrechterhaltung gesunder Knochen und Muskeln beitragen können.
  • Paranüsse – Paranüsse sind reich an Selen, einem Mineralstoff, der dazu beitragen kann, das Immunsystem zu stärken und die Gesundheit von Haut, Haaren und Nägeln zu verbessern. Man sollte allerdings nicht zu viele Paranüsse auf einmal essen.
  • Macadamianüsse – Macadamianüsse sind reich an ungesättigten Fettsäuren, die dazu beitragen können, den Cholesterinspiegel im Blut zu senken
  • Pekan – Pekannüsse sind reich an Antioxidantien und ungesättigten Fettsäuren
  • Ungesalzene Pistazien – Pistazien enthalten eine Vielzahl von Nährstoffen wie Vitamin B6, Magnesium und Antioxidantien, die zur Unterstützung des Immunsystems und zur Aufrechterhaltung eines gesunden Stoffwechsels beitragen können. Wer diese lieber gesalzen möchte, findet aber auch die geröstet und gesalzenen Pistazien bei uns
  • Kürbiskerne – Kürbiskerne sind reich an Antioxidantien, Magnesium und Zink, die dazu beitragen können, das Immunsystem zu stärken und die Gesundheit von Herz, Knochen und Prostata zu verbessern
  • Sonnenblumenkerne – Sonnenblumenkerne sind eine gute Quelle für Vitamin E, Magnesium und ungesättigte Fettsäuren, die zur Aufrechterhaltung gesunder Haut und Haare beitragen können.
  • Zedernnüsse – Zedernnüsse enthalten eine hohe Menge an Omega-3-Fettsäuren und Antioxidantien, die dazu beitragen können, Entzündungen im Körper zu reduzieren

Nüsse und Samen sind nicht nur lecker, sondern auch nahrhaft und lassen sich easy in deine Ernährung einbauen. Wie wär’s damit, sie zu Salaten, Smoothies, Müsliriegeln oder einfach als Snack für einen gesunden und leckeren Energieschub hinzuzufügen?

Aber denk dran, Nüsse haben durchaus Kalorien, also nicht übertreiben. Eine Handvoll Nüsse am Tag kann aber echt viel bewirken, indem sie deinen Körper mit wichtigen Nährstoffen versorgt.

Und wenn du Nüsse kaufst, solltest Du unbedingt auf Bio-Qualtät achten. Nur so ist sichergestellt, dass diese ohne synthetische Pestizide, Herbizide oder Düngemittel angebaut, also ohne Rückstände und Schadstoffe. Sie sind ausserdem weitgehend genfrei und ohne unnatürliche Zusatzstoffe. Außerdem haben sie einen höheren Nährstoffgehalt als konventionell angebaute Nüsse und können deinen Körper so besser mit wichtigen Nährstoffen versorgen und dein Immunsystem stärken. Mit Bio-Nüssen unterstützt du auch nachhaltige und umweltfreundliche Landwirtschaftspraktiken und hilfst dabei, die Biodiversität und Artenvielfalt zu erhalten. Klingt gut, oder?

Um sicherzustellen, dass unsere Nüsse nicht nur lecker, sondern auch umweltfreundlich sind, verwendet NussFee.ch nur reine Papierverpackungen, Plastik kommt bei uns nicht zum Einsatz.  Unser Engagement für Nachhaltigkeit geht jedoch über die Verpackung hinaus. Für jede verkaufte Packung finanzieren wir gemeinsam mit Dir einen Baum in Zusammenarbeit mit Bäume für den Wandel und dem Eden Reforestation Project. Mit diesem Projekt unterstützen wir die Wiederaufforstung von Wäldern und leisten einen Beitrag zum Klimaschutz.