Welche Trockenfrüchte sind gesund?

D’NussFee beantwortet gerne die Frage: Warum sind Trockenfrüchte gesund?

Trockenfrüchte sind eine großartige Möglichkeit, Ihren Körper mit wichtigen Nährstoffen zu versorgen. Sie sind leicht zu transportieren und haben im Vergleich zu frischen Früchten eine längere Haltbarkeit. Darüber hinaus können Trockenfrüchte in vielen verschiedenen Gerichten und Rezepten verwendet werden, um zusätzliche Nährstoffe und Geschmack zu liefern.

Wenn es um die Auswahl gesunder Trockenfrüchte geht, gibt es viele Optionen zur Verfügung. Einige Trockenfrüchte sind reich an Ballaststoffen, während andere eine gute Quelle für Vitamine und Mineralien sind. Es ist wichtig, Trockenfrüchte in Maßen zu essen, da sie aufgrund ihres hohen Zuckergehalts auch Kalorien enthalten können. Wenn Sie jedoch eine ausgewogene Ernährung anstreben und nach gesunden Snack-Optionen suchen, können Trockenfrüchte eine hervorragende Wahl sein.

1. Datteln – Datteln sind eine ausgezeichnete Quelle für Ballaststoffe, Kalium und Magnesium. Sie können auch eine großartige Alternative zu raffiniertem Zucker sein, um Süßspeisen zu versüßen – bei uns gibt es die edle Sorte der Medjool und die der Deglet Nour.
2. Rosinen – Rosinen sind voller Antioxidantien und enthalten hohe Mengen an Ballaststoffen und Kalium. Sie können in Müsli, Joghurt oder als Snack gegessen werden. Bei uns im bunten Mix Bio Rosinen Trikolor.
3. Aprikosen – Getrocknete Aprikosen sind eine gute Quelle für Eisen, Ballaststoffe und Vitamin A. Sie können als Snack gegessen oder zu einem leckeren Fruchtsalat hinzugefügt werden. Bei uns als Aprikosen Jumbo, Aprikosen in demeter Qualität und die Bio Aprikosen wild sauer.
4. Feigen – Feigen sind reich an Ballaststoffen und Kalium und enthalten auch eine anständige Menge an Eisen. Sie können als Snack gegessen oder in Salaten und Sandwiches hinzugefügt werden. Bei uns als Feigen natural, Feigen geklippt und die ganz besonderen Mini Feigen in rohkost Qualität.
5. Cranberries – Getrocknete Cranberries sind voller Antioxidantien und enthalten auch eine anständige Menge an Ballaststoffen. Sie können in Müsli, Joghurt oder als Snack gegessen werden. Bei uns mit Bio Apfeldicksaft gesüsst statt wie sonst oft üblich mit Rohrohrzucker.
6. Apfelringe – Getrocknete Apfelringe sind reich an Ballaststoffen und Antioxidantien. Sie können als Snack gegessen oder in Backrezepten verwendet werden.
7. Ananasringe – Getrocknete Ananasringe sind eine hervorragende Quelle für Vitamin C und Bromelain, ein Enzym, das zur Unterstützung der Verdauung beiträgt. Sie können als Snack gegessen oder in Smoothies und Desserts hinzugefügt werden. Bei uns auch als feine Ananasstücke.
8. Bananen – Getrocknete Bananen sind eine gute Quelle für Kalium und Ballaststoffe. Sie können als Snack gegessen oder in Müsli und Joghurt hinzugefügt werden. Bei uns als Bananenchunks, Bananencoins, Bananenchips gesüsst und Bananenchips ungesüsst.
9. Berberitzen sind voller Antioxidantien und enthalten auch Vitamin C und Eisen. Sie können als Snack gegessen oder in Reisgerichten und Salaten hinzugefügt werden – bei uns in rohkost Qualität.
10. Mangostreifen – Mangostreifen sind reich an Antioxidantien und enthalten auch eine anständige Menge an Ballaststoffen. Sie können als Snack gegessen oder in Smoothies und Desserts hinzugefügt werden. Bei uns in der Sorte Brooks und Amelie.
11. Maulbeeren – Maulbeeren sind eine gute Quelle für Ballaststoffe, Vitamin C und Kalzium. Sie können als Snack gegessen oder in Müsli und Joghurt hinzugefügt werden. Bei uns in zwei Varianten – Maulbeeren hell und Maulbeeren schwarz – beide in rohkost Qualität!
12. Sauerkirschen – Getrocknete Sauerkirschen sind voller Antioxidantien und können auch dazu beitragen, Entzündungen im Körper zu reduzieren. Sie können als Snack gegessen oder in Smoothies und Desserts hinzugefügt werden.

Diese Trockenfrüchte sind eine köstliche und nahrhafte Ergänzung zu Ihrer Ernährung und können als gesunder Snack oder als Zutat in verschiedenen Rezepten verwendet werden.